七七蹈體動作研究－從「調頻」至「適應」

簡介：

歡迎大家來到《七七蹈體》身體練習。自2016年9月，舞蹈藝術家盤彦燊啟動自身舞蹈研究。2021年初，定名「七七蹈體」，主要借用氣的導引、五韻、液態系統的概念，整理出一套舞蹈動作理念及身體練習方法。此為一套以亞洲哲學思維為基本的舞者訓練方式，不同的練習將身體調整至「氣通」的狀態，除了有著多變形態和質感，並可調高觀演過程的交流頻率，把身體的表達力及洞察力提升至另一高度。

這次以聲音導航與習舞人士分享練習清單內的其中八個練習，內容圍繞「調頻」及「適應」兩個主題。每個練習需時約15分鐘，若你意猶未盡， 歡迎你按照自己的節奏及方式繼續移動身體，為你接下來的排練、課堂作出美好的身心準備。

「調頻」：放鬆身體及心靈，讓「氣」能自由及順暢地運作。

「適應」：以意念、呼吸、肢體練習去累積在體內的「氣」，使身體出現微溫狀態。

使用建議：

如果你有30分鐘時間，可選擇一個「調頻」練習及一個「適應」練習來進行你的熱身活動。

如果你是第一次接觸這套訓練方式，歡迎帶着「試一試」的心態，慢慢讓身體去探索與這些練習的關係，也可之後重複聆聽和練習，發揮創意，建立你自己的互動方式。

影片結束後， 你也可暫停畫面閱讀我們給大家思考的問題及建議。

練習清單：

成員介紹：

概念、研究員：盤彥燊（超連結：https://onthewayson.com/about/）

香港當代舞蹈藝術家，現居於香港，曾於亞洲和歐洲等地創作、演出及研究。盤氏鑽研亞洲哲學及道家的「氣」，構建自身當代舞蹈理念「七七蹈體」。其作品以細膩的動態及詩意見稱，超越二元經驗，喚醒觀者生活中的覺知。主要作品包括《渦》、《夜・奔》、《看,不見(城市);》等，作品曾於丹麥、芬蘭、日本、意大利、中國及英國等地演出。

盤氏獲得香港藝術發展獎2016「藝術新秀獎（舞蹈）」，2019年獲得亞洲文化協會獎助金，前往印尼及日本進行舞蹈藝術研究工作。2022年獲得白朗唐博士紀念獎學金和香港賽馬會音樂及舞蹈信託基金獎學金，於香港演藝學院兼讀碩士課程。

盤氏近年積極回應「後疫情時代」，於香港藝術節@大館創作網上互動觀賞體驗「憩」，西九龍文化區的自由空間委約製作當代舞蹈作品《鳴》。另外成為賽馬會「觸動」舞蹈計劃導師、喜馬拉雅頌缽聲音療癒師®️及臼井靈氣自然能量療癒師®️。

編輯、研究員：麥慰宗 （超連結：https://percymakwaichung.com/）

離開校園後Percy一直肆業於不同媒體，涵蓋報章雜誌、電台電視和網站，又先後任職於兩大環保團體，擔任傳播主任及發言人。其後經歷連串人生巨變，經過深刻反思，Percy確定自己除了善於與人溝通，還可與動物溝通，於是重新上路，擔任自由傳媒人及動物傳心師，同時積極學習多種療癒手法，因為療癒與助人向來是他的熱愛。後來Percy修習了澳洲Body Intelligence的兩年制課程，獲生物動力顱骶治療師文憑，開始執業。

批評、研究員：盧敬燊（超連結：https://www.kingsanlo.com/）

King 是一位專業現代舞者及多元藝術家，擅長身體運動和能量協調。畢業於香港演藝學院當代舞系，後於倫敦當代舞蹈學院獲碩士學位，對動作及表達方式有透徹而深刻的理解。他的熱情吸引了資深老師和大師與他分享古代東方智慧和技巧，透過修習氣功和詠春，King在編舞技巧和藝術探索過程中靈感無窮。King相信通過他量身定製的動作組合和正念技巧，我們會發現集中和平衡的關鍵，這將對我們的身心健康產生巨大的好處，因此他致力於通過個人實踐，不斷發現自己的身體和學習正念運動。

媒體編輯及製作：鄭珞璋

自由工作者攝影師，工作比較多為拍攝劇場舞台劇照。於中學讀書時開始接觸攝影，自後漸漸對攝影的工具產生興趣，繼而涉獵菲林攝影。平日習慣帶你著相機在身，見到喜歡的就會拍照，探索攝影的意思和樂趣。

研究過程：

Photo (c) Maximillian Cheng

感謝：

這次研究計劃， 首先我要感謝參與這項目所有人的全力支持及不繼親身體驗。同時，要感謝Christopher Roman、Ria Higler、Suprapto Suryodarmo、Daniel Kok、Paul Lee、Judith Sánchez Ruíz、何應豐等老師們過去對我在動作研究的啟發，給予我成長養份。「七七蹈體」延伸至數碼媒體的分享，我也要感謝本次研究員麥慰宗和盧敬燊，幫助我將練習內容調整至更「貼地」的狀態，使語音導航的語境更中性和更貼近身體探索的本質。感謝Room712，提供這個安靜又專注的場地環境給我們進行內部及對外的工作坊和討論。最後，感謝香港藝術發展局提供的資助，使本計劃得而進行。